这些不良习惯会影响卵子的质量，增加流产的风险。均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、维生素D、铁、锌等，有助于提高卵子质量。2. 规律的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。长期的睡眠不足会干扰内分泌平衡，影响卵巢功能，降低卵子质量。3. 适量运动：适度的体育锻炼可以促进血液循环，改善卵巢微环境，有利于卵泡发育。但过度运动则可能促成身体过度消耗，反其道而行不利于卵子的成熟。4. 减压放松：长期处于高压状态会触发体内激素失衡，影响卵子的正常发育。
可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。5. 定期检查：及时了解自己的身体状况，显著如卵巢功能和激素水平。如果发现异常，应尽早治疗，避免错过较好治疗时机。6. 合理使用药物：在医生指导下，合理使用促排卵药物，避免滥用或过量使用，以免对卵巢造成损害。相辅而行，注意监测卵泡发育情况，适时调整用药方案。7. 避免接触有害物质：尽量远离重金属、农药、辐射等有毒物质，减少环境污染对生殖系统的影响。
8. 中医调理：部分女性可通过中药调理，改善体质，提高卵子质量。但需在专业中医师的指导下进行，不可盲目自行服药。